تغذية

متى يشرب شاي الماتشا وما هي أفضل الأوقات لتناوله؟

أفضل توقيت لشرب شاي الماتشا، يتحول ماتشا بسرعة إلى الشاي المفضل لدى الجميع الآن، ومع هذا الارتفاع في الشعبية، من الأفضل أن تعرف متى تشرب ماتشا ومتى تبتعد عنه.

كما تعلم، يحتوي الماتشا أيضًا على مادة الكافيين، لذا يجب أن ننتبه لذلك ، تمامًا مثل القهوة، لذا دعونا ننتقل إلى الإجابة عن سؤال أفضل توقيت لشرب شاي الماتشا معتمدا علي ما تطوق إلى الإجابة عنه

متى يفضل شرب شاي الماتشا والوقت الأمثل لتناوله

متى يفضل شرب شاي الماتشا صباحًا أم مساءًا؟، يتكون الماتشا من مادة الكافيين، لذا يجب أن يكون هذا أول ما نفكر فيه عند معرفة ما إذا كنا نريد فنجانًا أم لا، شرب حصة من الماتشا يعطي حوالي نصف الكافيين كحقنة من الإسبريسو.

إنه يعمل بطريقة لطيفة ومختلفة عن القهوة، لكنه لا يزال يحتوي على مادة الكافيين، لذا، فتناوله في الصباح الباكر بدلاً من القهوة، أو كعامل إنتقاء سوف يعمل بشكل جيد.

إذا كنت تبحث عن الفوائد الصحية ولا تمانع في تناول الكافيين، فسيتعين عليك أيضًا شربه بعض الوقت قبل تناول الوجبة، على الأقليجب الإنتظار لمدة 30 دقيقة.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل مرة، وكيف تؤثر على جسمك، ماتشا مشروب رائع، لكننا بحاجة إلى التعرف عليه حقًا.

أقرأ أيضًا عن:- المكسرات وفوائدها المتعددة

هل من الممكن الإستغناء عن قهوة الصباح بشاي الماتشا بدلا منها؟

إن استبدال قهوة الصباح بالشاي ليس أمرًا غير معروف، وهناك الكثير من الخيارات المتاحة.

ماتشا هو أحد تلك الخيارات، وهو يذكرنا كثيرًا بالإسبريسو، مع حجم التقديم الصغير ورغوة /الكريما الخضراء في الأعلى، فقط إنه أخضر، لا يأخذ السكر وأيضا لا يمكنك  أخذ الحليب.

وما ينتج عن تناول فنجانا من الماتشا صباحا فإنك لن تصاب بأي إضطرابا يسببه الكافيين القهوة.

حيث أن الكافيين الذي يوجد بالفعل في شاي الماتشا يشبه إلى حد كبير الكافيين الموجود بالشاي الآخر،حيث يمكنه الإرتباط بعنصر L-theanine، ويرتبطان معا ويوقظك  بسرعة أقل

أيضا ما يميز شاي الماتشا احتوائه على كمية أقل من الكافيين حوالي 36 مجم في 2 أونصة / 66 مل، مقابل 60-90 مجم من جرعة إسبرسو (1 أونصة / 33 مل).

قد تعتقد أنه لا يكفي، في الواقع، لأننا غالبًا ما نميل إلى شرب الكثير من القهوة، وتعود أجسامنا على ذلك.

تناول منه القليل, فجسمك غالبا لايحتاج الي أخذ أي كميات منه

نتيجة لارتباط L-theanine بالكافيين، سيساعدك فنجان Matcha على التركيز بشكل أفضل لأنك لست في حالة زيادة.

ستكون يقظا ومسرورا ومنتبها، حواسك أكثر حدة ولكنك ستظل قادرًا على التركيز على شيء واحد.

 يكون إطلاق الطاقة أبطأ، ولكن على مدى فترة أطول من الوقت مع Matcha، إنه يشبه إلى حد كبير احتساء الشاي الأخضر، ولكنه أكثر تركيزًا.

ما هو أفضل وقت لشرب شاي الماتشا للتنحيف

أفضل وقت لشرب شاي الماتشا للتنحيف

 

يفضل شربه بعد تناول الوجبات الرئيسية بساعتين لأنه يؤثر على امتصاص الجسم للحديد والكالسيوم.

احتساء الماتشا اثناء اليوم

للإجابة عن سؤال متى أنسب توقيت لإحتساء شاي ماتشا فيمكن القول أنه وقت آخر لشرب ماتشا.

يمكن أن يكون في مكان ما بعد الغداءبشكل مباشر، وهذا حتى تتمكن من التغلب على ركود فترة ما بعد الظهر، وكذلك تساعد على الهضم قليلاً.

إذا كنت تشرب الماتشا بعد الوجبة، فقد يساعد ذلك على تحسين الطعام.

وشربه أثناء استراحة الغداء يعني أنك قد لا تكون متعبًا في حوالي 2-3 مساءً، عندما يكون الجميع دائمًا ينامون قليلاً.

 إذا كنت تحب يمكنك شرب كوب من الماتشا بعد تناولك الطعام بحوالي ساعة .

إذا كنت حساسًا تجاه الكافيين أو كنت في جدول زمني ضيق للغاية.

وتحتاج إلى أن تكون قادرًا على النوم مبكرًا وتغفو بسرعة، فلا تشرب ماتشا قريبًا جدًا من وقت النوم.

هذا يعني السماح بما لا يقل عن 5 ساعات بين ماتشا المعتاد عليه وعندما تذهب إلى النوم.

عندما يكونالكافيين له علاقة بـ L-theanine، فإنه يبقى في مجرى الدم للوحدة، وعلى هذا النحو تحتاج إلى السماح له بالذهاب لبضع ساعات إذا كان جدول نومك ثابتًا.

 

اقرأ ايضًا: فوائد شاي الماتشا للتنحيف واهم فوائده الصحية

اشرب ماتشا قبل الوجبة حتي تتمكن من جني  فوائد أكثر

إذا كنت تتساءل عن  أفضل توقيت لإحتساء شاي ماتشا وتنوي إستخلاص فوائده الصحية، تحتاج إلى إحتساء ماتشا قبل تناول الطعام، لكن  احذر من تناوله وأمعائك فارغة، لأنه قد يمنحك وقتًا سيئًا.

يعاني بعض الأشخاص من حساسية واضطرابات تجاه الكافيين على أمعاء خالية، وأيضًا شرب القهوة على أمعاء فارغة يجعلهم يعانون.

حسنًا، ماتشا أكثر حمضية بقليل من القهوة ، وبالتأكيد أكثر قابضة، لذلك، ستحتاج إلى تناول قضمة صغيرة إذا كان الماتشا هو أول شيء تشربه.

 ليس الكثير من الطعام، وإلا فإن مضادات الأكسدة والمواد المغذية ستواجه صعوبة في تجاوز أي كربوهيدرات ودهون محتملة في الوجبة.

 أرى أن الوقت المناسب لتناول شاي الماتشا حيث أنه مفيد للصحة العامة.

عندما تتناوله بين الوجبات، وذلك بعد الإفطار بساعتين وبعد الغداء ايضا.

ولكن ليس بالقرب من وقت العشاء، لأن الكافيين قد يؤثر على نومك ويبقيك مستيقظًا.

اشرب ماتشا قبل التمرين لزيادة الطاقة

إذا كنت تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كثيرًا وتسأل حول متى يشرب شاي ماتشا، فربما يكون شرب ماتشا قبل التمرين فكرة جيدة.

هذا لأن الكافيين في الماتشا، بقدر ما هو مرتبط بـ L-theanine، قد يساعدك على التركيز وأداء تمارينك بطريقة أفضل.

ليس ذلك فحسب، بل ثبت أن الكافيين يساعد في حرق الدهون، ستجده في قائمة مكونات العديد من المكملات الصحية، مثل كبسولات الشاي الأخضر أو ​​العناصر المماثلة.

لذا، إذا كان حرق السعرات الحرارية، أو أن تكون أكثر كفاءة.

أو تدوم لفترة أطول في صالة الألعاب الرياضية هو ما تبحث عنه، فعليك التفكير في ماتشا قد يكون فقط ما تحتاجه.

ونظرًا لأنه يأتي في مثل هذه الوجبة الصغيرة (حوالي 2 أونصة / 66 مل)، فلن يتداخل مع التمرين إذا كنت بحاجة إلى معدة فارغة (مثل القلب، أو تمارين البطن، أو بعض تمارين الساق).

كم كيلو ينزل شاي الماتشا

كم كيلو ينزل شاي الماتشا
لا يوجد عدد معين من الكيلوات يمكن أن يساعدك شاي الماتشا على تنزيلها.
ولكنه ينشط عملية حرق الدهون داخل الجسم ويرفع الإحساس بالشبع لفترات طويلة.
كما أنه لا يحتوي على الكثير من السعرات.

متى يمكنني احتساء شاي الماتشا وهل من الجيد احتسائه في الليل؟

 يعتمد الأمر حقًا على ما تخطط للقيام به في الليل، إذا كنت تعمل في نوبة ليلية، فبكل الوسائل تشرب ماتشا، كما تشرب القهوة أيضًا لتبقيك مستيقظًا.

ولكن إذا كنت تعتزم الأمر علي النوم، فلا تشرب ماتشا.

على الرغم من أنه يحتوي على جرعة أقل من الكافيين مقارنة بالإسبريسو (حوالي نصف كمية الكافيين)، إلا أنه سيبقيك مستيقظًا لبضع ساعات.

يتمتع بعض الأشخاص بقدرة عالية على تحمل الكافيين، لذا فإن شرب الماتشا في المساء أو قبل النوم لا يمثل مشكلة.

ولكن إذا كنت تعرف أنك قد تتعرض للتحسس من الكافيين (معظم الناس)، فربما تتخطى الماتشا وتذهب لتناول الشاي قبل النوم.

متى يتم احتساء شاي الماتشا وكم مرة يسمح بإحتسائه ؟

كل شخص له حدوده الخاصة.

من الناحية المثالية، يجب أن نستهلك جميعًا أقل من 400 مجم من الكافيين يوميًا (متوسط ​​البالغين الأصحاء، باستثناء النساء الحوامل والمرضعات).

 بالنظر إلى أن حصة واحدة من Matcha توفر حوالي 36 ملغ من الكافيين.

فهناك احتمال كبير أنه لا يمكنك شرب ما يكفي من ماتشا لتجاوز الحد الصحي للكافيين للأفراد.

ما هي فوائد شاي الماتشا للقولون

فوائد شاي الماتشا للقولون

 

يحتوي شاي الماتشا على مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا كبير في حماية الحمض النووي.
الذي إذا تحور يتسبب في ظهور الأورام السرطانية، هذا بالإضافة إلى أنه يعمل على مكافحة الخلايا المتحورة بالفعل.
 
ويخلص القولون من كل الفضلات الزائدة والسموم لاحتوائه على مادة الكافيين التي تعمل على تنظيم عملية الهضم.

تجربتي مع شاي الماتشا

بعد أن تداولت فوائد شاي الماتشا للجسم بصفة عامة.
وإمكانيته في المساعدة على تحسين عملية الأيض وبالتالي فقدان الوزن.
قام العديد من الناس بتجربته حتى أنه أصبح المشروب المفضل لدى الكثير.
 
شاركنا بتجربتك واعطينا نصيحتك، هل واظبت على شربه وشعرت بالنتائج وما هو أفضل توقيت لشرب شاي الماتشا بالنسبة لك؟

في النهاية، يجب أن نضع في اعتبارنا أيضًا أنه إذا أردنا تأثيرات معينة من ماتشا، فعلينا أن ننتبه عندما نشربه، نأمل أن يكون هذا الدليل قد ساعدك في اكتشاف الأشياء وإمكانية معرفتك  حول متى يشرب شاي الماتشا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى